Antes de entrar deja fuera tu rabia y tu ira. Bienvenido a este bosque encantado, un lugar donde podemos dar rienda suelta a ese niño que todos llevamos dentro, tienes mi permiso para dejarlo salir y que haga locuras. Sumérgete en este mundo mágico de las hadas y los duendes y vuelve pronto, te esperaré agitando mis alas.

SE REUNIÓ EL CONSEJO

PARA LA MÚSICA DEL BLOG PARA OIR EL AUDIO

A TODOS LOS DUENDES Y HADAS QUE PASEAN POR ESTE BOSQUE, LES DESEO UNA FELIZ NAVIDA Y AÑO NUEVO

A TODOS LOS DUENDES Y HADAS QUE PASEAN POR ESTE BOSQUE, LES DESEO UNA FELIZ NAVIDA Y AÑO NUEVO
A TODOS LOS DUENDES Y HADAS QUE PASEAN POR ESTE BOSQUE, LES DESEO UNA FELIZ NAVIDA Y AÑO NUEVO

lunes, 11 de junio de 2012

Como relajarse para conciliar el sueño


1º Ponte ropa cómoda y suelta o acuéstate desnudo. Acuéstate en la cama con una iluminación tenue.

2º Pon una almohada entre tus rodillas para liberar la tensión de la espalda y otra bajo la cabeza.

3º Deja la mente en blanco e inspira tres veces profundamente por la nariz, vaciando los pulmones cada vez que exhalas.

4º Tensa los músculos de una pierna por un lapso de cinco segundos y estírala. Repite dos o tres veces el ejercicio intercalando con la otra pierna.

5º Encoge los hombros contra la cabeza, mantén unos segundos y afloja, repítelo tres veces.

6º Tensa todo el cuerpo tres veces y afloja.

7º Inspira profundamente y siente como tu cuerpo va perdiendo peso.

8º Retira la almohada de las rodillas y tápate.

9º Con la mente en blanco, respira con naturalidad e ingresa en el sueño.

10º Un buen masaje que te relaje los músculos combinado con música suave, te ayudará mucho más.


                                                  ¡¡BUENAS NOCHES!!



2 comentarios:

  1. Muy buenos consejos para conciliar el sueño para tener en cuenta.
    Muy buena entrada.
    Un abrazo.

    ResponderEliminar
  2. Los consejos para conciliar el sueño, no se si podré seguirlos, ya que si dejo la mente en blanco ¿como puedo pensar lo que tengo que hacer?. Un abrazo

    ResponderEliminar

Deja tu comentario, todos serán bien aceptados, pero eso si, se respetuoso.
Gracias